Ученые рассказали, как можно замедлить старение после 50 лет

Замедлить процесс старения может помочь здоровое питание.

Эксперты заявили, что обеспечить здоровое питание может сбалансированный рацион, богатый клетчаткой, передает портал Eat This, Not That.

Так, ученые рекомендуют добавить в еду побольше клетчатки, которая сокращает риск заболеваний сердца и препятствует развитию воспалений в организме.

Также не стоит забывать и о белках, чтобы не допустить потери мышечной массы в пожилом возрасте. Для этого в ежедневное меню необходимо добавить нежирные сорта мяса, яйца, орехи, йогурт без сахара.

Кроме того, в рационе обязательно должны быть продукты растительного происхождения и полезные жиры, стабилизирующие давление и замедляющие старение кожи.

А вот исключить навсегда из рациона ученые советуют большое количество сахара, продукты глубокой переработки и блюда с большим количеством насыщенных жиров. Оптимально придерживаться средиземноморской диеты.

Алина Подрезова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.