Стала известна оптимальная продолжительность сна

Семичасовой сон лучше всего сказывается на состоянии здоровья.

Исследованием влияния сна на организм человека занимаются ученые из разных стран. Некоторые из них утверждают, что недостаток отдыха в ночные часы может с возрастом привести к деменции. Ученые из университета в Осло изучили скорость атрофии коры головного мозга при уменьшении коркового вещества. Этот процесс вызывает нарушение когнитивных функций. Результаты исследования опубликованы в издании Nature Human Behaviour. 

В ходе исследования были проанализированы тысячи результатов МРТ головного мозга пациентов от 20 до 89 лет. Были учтены и такие факторы, как индекс массы тела, уровень дохода, симптомы депрессии, продолжительность сна. Большинство испытуемых указали в анкетах, что спят не менее 7 часов.

Ученые пришли к выводу, что продолжительность сна с атрофией коры головного мозга не связана. А вот максимальный объем коры соотносится с ночным отдыхом. Нижним пределом для продолжительности сна специалисты считают 5,7 часа. А вот сон более 8 часов – избыточен.

Наталия Королёва. Фото: piqsels.com.