Психотерапевт из Волгограда поделилась советом, как победить панические атаки

Специалист рекомендует осознать весь масштаб бедствия. Определите, что происходящее – правда, и примите ее.

В первую очередь необходимо осознать и принять реальность происходящего, говорит врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Лада Бутрина.

Не забывайте, что эмоции живут в бессознательном, и повлиять на них очень сложно. А вот чувства подчиняются человеку, поэтому их нужно включить и озвучить, пишет «МК в Волгограде».

Кроме того, важно определить, что и кто подпитывает тревожное состояние. Это могут быть новости, люди, посты в соцсетях. Прекратите общение с теми, кто усиливает панику.

Эксперт подчеркнула, что нельзя поддаваться паническим настроениям. Лучше всего отвлечь себя привычным делом или, наоборот, заняться чем-то новым.

Олег Пименов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.