Психолог из Волгограда объяснила, как важно найти время для отдыха

Современная жизнь полна вызовов и стрессов. Мы постоянно решаем множество задач, сталкиваемся с давлением и ощущаем, как наши ресурсы истощаются. Работа перестает приносить удовольствие и начинает раздражать. 

Людмила Гладунцова, медицинский психолог городской клинической больницы № 1, подчеркивает, что каждому человеку подходит свой способ перезагрузки. Для кого-то это плавание, для другого – йога или медитация, а для кого-то – теплые встречи с близкими. Все эти занятия стимулируют выработку гормонов счастья – дофамина и окситоцина. 

Дофамин повышается, когда мы помогаем другим, достигаем целей, медитируем, слушаем музыку, занимаемся спортом, принимаем солнечные ванны и заботимся о полноценном сне. Окситоцин вырабатывается от радости общения с людьми и даже с животными. Обнимайте родных, говорите комплименты, встречайтесь с друзьями, играйте с питомцами – все это придает силы. 

Ученые подтверждают пользу этих практик. Исследования показали, что уровень дофамина увеличивается на 64% уже через час после медитации, а при прослушивании любимой музыки – на 9%.

Смех также помогает «перезагрузиться» и вернуть ощущение радости жизни. Вспомните, что раньше вызывало у вас искренний смех, и попробуйте внести эти моменты в свою жизнь. Смех снижает давление, помогает справиться со стрессом, насыщает кровь и ткани кислородом, укрепляет мышцы и снимает напряжение, сообщает «Волга-Медиа.ру».

Руслан Юсифов. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.