Переписка в социальных сетях задерживает отход ко сну на три часа

Социальные сети серьезно нарушают сон и здоровье, так как засыпание может происходить на несколько часов позже, установили ученые из Университета Дьюка и Йельского университета. Об этом сообщает журнал Sleep Medicine.

Они проанализировали 120 миллионов сообщений, отправленных на популярный сайт Reddit за 15 лет. Результаты показали, что публикация постов в социальных сетях перед сном и ожидание ответа на них значительно оттягивает засыпание.

Ученые также отмечают, что повышенный уровень дофамина в процессе общения с другими пользователями в социальных сетях мешает заснуть и расслабиться.

Лучшим решением для нормального сна будет исключить использование смартфонов и других экранов с синим светом не менее чем за час до сна, чтобы не нарушать режим и избежать проблем со здоровьем.

Елизавета Ежова. Фото:freepik.com