Ограничить потребление сахара до 12 ложечек в день порекомендовали волгоградцам

Специалисты из сферы здравоохранения напомнили гражданам о значении правильного питания. Они подчеркнули, что баланс между калориями, поступающими с пищей, и их расходом – это основа здорового образа жизни. 

Медики советуют ежедневно съедать минимум 400 граммов фруктов и овощей, избегая продуктов с высоким содержанием крахмала. Эти рекомендации направлены на поддержание оптимального уровня витаминов и минералов в организме.

Рекомендуется, чтобы жиры составляли не более 30% от общего объема потребляемой пищи. Доля насыщенных жиров в рационе не должна превышать 10%, а трансжиры следует ограничить до 1% от общего объема потребления.

Суточное содержание свободных сахаров в рационе должно оставаться в пределах 10% от общего объема калорий, что эквивалентно примерно 12 чайным ложкам без горки. Важно учитывать сахар, добавленный в кондитерские изделия и напитки.

Кроме того, специалисты облздрава советуют ограничить потребление соли до одной чайной ложки в день и свести к минимуму или полностью отказаться от употребления алкогольных напитков.


Руслан Юсифов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.