Названы способы снижения стресса на работе

27 марта 2024

The Conversation: спокойнее реагируют на стресс люди, обладающие цифровой осознанностью.


Цифровая осознанность может снизить стресс на работе. Об этом журналу The Conversation рассказала психолог Элизабет Марш из Ноттингемского университета.


Специалисты называют осознанностью отслеживание человеком своих переживаний и способность сосредотачиваться на выбранных событиях, а также контролировать свое внимание.


Элизабет Марш считает, что стать более осознанным можно, если меньше использовать гаджеты. Это снизит психологическую нагрузку. Также, по возможности, нужно избегать многозадачности, которая способствует повышению тревожности и снижает производительность труда. Например, не читать электронные письма вовремя видеозвонка.


Еще одна ошибка, приводящая к стрессу, – работа без перерыва. Такой режим труда может привести к снижению вовлеченности в работу и эмоциональному выгоранию, то есть истощению как психического, так и физического здоровья.


Чтобы повысить цифровую осознанность, в рабочее время нужно исключить все отвлекающие факторы. Например, отключить уведомления всех приложений и устройств, не использующихся для выполнения трудовых обязанностей.


Кроме того, для выполнения рабочих задач хорошо установить четкие временные рамки, а на входящие сообщения отвечать в установленное для этого время.


Наталия Королёва. Фото: freepik.com.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий