Названы способы, которые могут помочь похудеть без занятий спортом

Существует множество методов снижения веса, при этом физическая активность часто играет важную роль в этом процессе. Однако эксперты назвали и другие подходы к контролю своего веса. 

По информации, предоставленной в издании Nutrisense, одним из таких доступных подходов считается увеличение расхода калорий. Например, прогулки или работа на даче, действия, которые требуют затрат энергии. 

Важным аспектом в процессе снижения веса признан полноценный сон, что подтверждается результатами многочисленных исследований. Недостаток сна может привести к набору лишнего веса.
 

Правильное питание играет ключевую роль в достижении оптимального веса. Эксперты рекомендуют уделять особое внимание белковому завтраку, который способствует развитию мышечной массы, в то время как уровень жира в организме уменьшается. Важно снизить употребление сахара, кофеина и продуктов, богатых глюкозой и жиром, и заменять их на свежие фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, нежирные молочные продукты, рыбу и постное мясо. Употребление достаточного количества воды также неотъемлемая часть этого процесса. 

Чтобы не набирать лишние килограммы, важно не допускать переедания, отдавать предпочтение домашней пище и не употреблять фастфуд, мучное и сладкое в общепите. 

Наконец, самая вредная привычка – заедать стресс. Если что-то тревожит, нужно искать иные способы решить проблему.
 

Валентина Казинцева. © Фото: ИД «Волгоградская правда»/ архив.