Названы продукты, которые замедляют старение

Ученые еще не нашли универсальное средство, которое остановит старение организма. Однако сбалансированное питание может помочь замедлить этот процесс. Диетологи перечислили продукты, которые помогут в этом.

Специалисты отмечают, что авокадо богато жирами, клетчаткой, витаминами и калием. Этот плод поможет защитить организм от преждевременного старения и поможет в профилактике заболеваний сердца, пишет «Eat This, Not That!».

Жирная рыба, а в особенности лосось, треска и сельдь способствуют снижению риска развития болезни Альцгеймера и воспалительных процессов.

Нельзя отказываться от употребления черники, в которой содержится много витаминов А и С, антиоксидантов и биоактивных соединений. Благодаря этим веществам она предотвращает повреждения кожи и раннее старение.

Также в замедлении этого процесса может помочь капуста и шпинат. Они обладают противовоспалительными свойствами, поскольку содержат в себе большое количество минералов, клетчатки и витаминов.

Важная часть здорового питания пожилых людей – олеиновая кислота, которой богато оливковое масло. Специалисты отмечают, что этот продукт пользуется большой популярностью в странах с высокой продолжительностью жизни граждан.

Кроме того, диетологи рекомендуют добавить в рацион орехи и семечки, которые богаты омега-3 жирными кислотами и витамином Е. За счет этого они помогают сохранить эластичность кожи и укрепить общее здоровье по мере старения.

Олег Пименов. Фото: pixabay.com.