Какие продукты помогут волгоградцам улучшить настроение зимой

Серая и унылая зима может негативно влиять на психоэмоциональное состояние человека. К счастью, улучшить настроение и снизить усталость вполне реально с помощью некоторых продуктов, которые можно найти в холодильнике.

Человеческий организм способен адаптироваться к переменам окружающей среды, но все же многие остаются чувствительными к погодным капризам. Особенно заметно это во время теплой зимы, которая сопровождается понижением атмосферного давления, повышенной влажностью и сниженной концентрацией кислорода. Такая погода может вызывать упадок настроения и усталость даже у здоровых людей.

Существует множество продуктов, способных помочь в борьбе с негативными эмоциями. Жирная рыба, орехи, семечки и авокадо содержат жирные кислоты, которые регулируют уровень серотонина – гормона счастья.

В мясе птицы присутствуют аминокислоты тирозин и триптофан, которые способствуют расслаблению и снижению эмоционального напряжения.

Бананы, овсянка, гречка, яйца, творог, молоко и сыр богаты триптофаном, а также витаминами В12, А, Е и D, кальцием и магнием, которые помогают справляться со стрессом.

Оранжевые овощи и фрукты, такие как морковь и мандарины, улучшают настроение, а зелкные овощи борются с усталостью. Также в помидорах содержится ликопин, который поддерживает нужный уровень эндорфинов и помогает противостоять депрессии.

Важно помнить, что полноценное самочувствие требует не только правильного питания. Регулярный сон и умеренная физическая активность также играют немаловажную роль. 

Руслан Юсифов. Фото: freepik.com.