Какие продукты помогут отказаться от курения сигарет

18 ноября 2022

Назвать курение  полезной для здоровья привычкой нельзя: только в одной сигарете ученые подтверждают наличие 2–3 мг никотина, а также золы и смол, которые попадают в легкие даже сквозь фильтрацию. Помочь в отказе от пагубного пристрастия помогут фрукты и овощи.

Специалисты Роспотребнадзора в рамках проекта «Здоровое питание» рекомендуют при отказе  от курения добавить в рацион продукты, богатые никотиновой кислотой. Нужно учитывать, что овощи и фрукты содержат намного меньше никотиновой кислоты, чем сигареты, поэтому их следует включать в свой рацион активнее. 

При отказе от курения эксперты советуют обратить внимание на следующие продукты.
 Чемпионами по содержанию никотина среди овощей признается семейство пасленовых, а безусловный лидер – красный помидор, содержащий до 42,8 нг/г никотиновой кислоты. В перце, картофеле и баклажанах этого вещества меньше, но они также считаются эффективными заменителями сигарет. Не нужно забывать о бобовых и орехах – они дополнят здоровое меню. А на десерт отлично подойдут манго и ананас.

Результатом такой антитабачной диеты станут и отказ от сигарет,  и насыщение организма незаменимыми нутриентами.

 

Ольга Нечаева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий