Как приготовить молочный коктейль, чтобы не навредить фигуре

16 ноября 2022

Для приготовления диетического молочного коктейля специалисты рекомендуют придерживаться несложных правил.

 

Роспотребнадзор в рамках проекта «Здоровое питание» напомнили, что полезный и вкусный напиток можно сделать, если:

  • использовать обезжиренные молочные продукты;
  • не добавлять в коктейль сахар и сиропы, заменив их свежими или замороженными ягодами и фруктами;
  • избегать при приготовлении различных калорийных наполнителей, таких как шоколадная стружка, карамель, варенье, а вот специи вполне допустимы в простых рецептах;
  • не добавлять мороженое.

 

Рецептов молочных коктейлей множество. Осталось выбрать на свой вкус.

С овсянкой и клубникой

Для приготовления потребуются 500 мл обезжиренного молока, 2 ст. л. овсяных хлопьев, половина стакана клубники, корица по вкусу. Ингредиенты смешать при помощи блендера.

 

С авокадо и медом

Авокадо очень полезен для организма, поскольку помогает снизить уровень холестерина в крови и обладает антиоксидантными свойствами. Для приготовления в блендере смешать 500 мл молока, 1 ст. л. жидкого меда и мякоть 1 авокадо.

 

С грушей и корицей

Груши помогают в снятии отеков, а такой коктейль порадует вкусом, несмотря на малое количество калорий. 2 крупные груши нужно почистить от кожуры и убрать из них сердцевины, а затем порезать на кусочки. Добавить 500 мл молока, 1 ст. л. лимонного сока и щепотку корицы. Все смешать в блендере.

 

С имбирем и медом

Имбирь участвует в сжигании жиров и нормализации кишечной микрофлоры. Для приготовления коктейля нужно взять 0,5 л нежирного кефира, 1 ч. л. натертого на терке свежего имбиря, 1–2 ч. л. меда и щепотку корицы. Все ингредиенты смешать в блендере.

 

Приятного аппетита!

 

Ольга Нечаева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий