Интервальная диета и аэробные тренировки ускоряют процесс похудения на 30%

Специалисты Университета Сфакса в Тунисе установили пользу от сочетания высокоинтенсивных аэробных тренировок с интервальным голоданием.

Участниками исследования тунисских ученых стали 64 женщины в возрасте 32 лет. Средний индекс массы тела добровольцев составил 35.

При этом участниц разделили на три группы: первая выполняла высокоинтенсивные интервальные тренировки и соблюдала интервальное голодание, вторая – придерживалась только строгой диеты, а третья не меняла пищевые привычки, но выполняла физические упражнения.

В течение 12 недель участницы, которые входили в первую и вторую группы, выполняли отжимания, приседания и другие классические упражнения с дополнительным весом в течение 45–55 минут трижды в неделю.

После завершения эксперимента ученые установили, что сочетание диеты и тренировок способствовало похудению участниц на 11,6 кг. Такой подход позволил добровольцам терять вес на 30% эффективнее.

Те, кто следовал исключительно диетическим рекомендациям, потеряли в весе в среднем 9 кг, а только выполняющие физические упражнения – 5,4 кг.

Результаты исследования опубликованы в журнале Plose One.

Материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача.

Олег Пименов. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.