Две тренировки по выходным помогут похудеть

Китайские ученые завили, что одной-двух тренировок в неделю будет достаточно, чтобы эффективно бороться с лишним весом.

Исследователи из Национального центра кардиологических заболеваний в Китае провели эксперимент с участием почти 10 тыс. человек в возрасте от 20 до 59 лет. Ученые проанализировали данные физической активности добровольцев, их пищевые привычки, а также измерили окружность талии и оценили общее количество жира испытуемых. Наблюдения длились с 2011-го до 2018 года.

Было установлено, что около 3,3 тыс. участников тренировались в будни и почти 800 человек – находили время для спорта по выходным. Остальные вели пассивный образ жизни. Оказалось, что те, кто тренировался постоянно или два дня в неделю, теряли в весе и окружности талии приблизительно одинаково.

Ученые предположили, что люди, тренирующиеся по выходным, выбирают более интенсивный темп и дают себе большие нагрузки. Несмотря на это ученые заявили, что достаточно и двух дней спорта в неделю, чтобы оставаться в форме.

Подробнее исследование описано в журнале Obesity.

Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.