Доктор Павлова рассказала, с чего начать регулярные тренировки новичку

28 июня 2023

Врач-эндокринолог Зухра Павлова объяснила, с чего необходимо начать желающим заниматься спортом.

 

 

По словам медицинского специалиста, летом многие люди задумываются о том, чтобы начать тренироваться, однако не знают, с чего начать.

 

В первую очередь важно помнить, что физические нагрузки должны быть регулярными и не способствовать износу организма.

 

Так, походы в спортзал 2–3 раза в неделю отнимают у человека большое количество энергии. Это вызывает стресс, тревожность и повышает риск развития воспаления.

 

Людям, которые никогда не занимались спортом, Павлова рекомендует каждый день тренироваться по 30 минут. При этом необязательно перетруждаться или ходить в спортзал. Достаточно выполнить обычную зарядку.

 

Данный подход поможет сформировать полезную привычку и укрепить здоровье.

 

По мнению врача-эндокринолога, самыми лучшими нагрузками для человека является ходьба и плавание. Ходить можно на улице, по беговой дорожке или аккуратно на эллипсе.

 

Также важно следить за пульсом. Он не должен превышать 130 ударов в минуту. При высоком пульсе сердечная мышца начинает испытывать гипоксию, что очень вредно, отмечает в своем telegram-канале Зухра Павлова.

 

Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий