Доктор Павлова рассказала, как уменьшить потребление сладкого

4 июня 2023

Врач-эндокринолог Зухра Павлова объяснила, как сладкоежкам поддержать здоровье и сохранить стройную фигуру.

 

 

По словам медицинского специалиста в первую очередь необходимо отказаться от различных пирожных и тортиков. Их нужно заменить фруктами и сезонными ягодами.

 

Так, ежедневная норма для человека – 1 стакан ягод и 1 фрукт после завтрака или обеда.

 

При этом если очень хочется сладкого, то Павлова рекомендует употреблять 5 граммов горького шоколада, который необходимо медленно рассасывать, не запивая горячим напитком.

 

Кроме того, во время потребления чая или кофе нужно использовать сахарозаменители.

 

Не стоит забывать про соблюдение режима сна, регулярные прогулки и употребление обычной воды с лимоном.

 

В своем телеграм-канале врач-эндокринолог отмечает, что все сладости нужно есть до 15.00. Это связано с тем, что вечером активность инсулиновых рецепторов максимально высокая и сладости могут навредить здоровью, а также фигуре.

 

Напомним, материал носит исключительно информационный характер. Могут иметься противопоказания.

 

Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий