Доктор Павлова рассказала, как справиться с ложным чувством голода

Врач-эндокринолог Зухра Павлова дала полезные советы, которые помогут правильно питаться и не переедать. 

По словам медицинского специалиста, когда человек переходит на правильное питание и начинает меньше употреблять жирной и сладкой пищи, то у него регулярно появляется чувство голода. В связи с этим многим людям кажется, что они постоянно хотят есть.

Врач-эндокринолог Зухра Павлова отмечает, что часто граждане путают голод с чувством жажды. Поэтому в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды.

Помимо этого, нередко хочется съесть что-нибудь сладкое после сильного умственного напряжения или стресса. В такие моменты медик советует сменить род деятельности  и отвлечься. Например, выполнить физические упражнения или выйти на улицу.

При этом, если появилось недомогание и необходимо срочно что-то съесть, то можно перекусить бананом, яблоком и другими белково-углеводными продуктами.

Перед сном Павлова рекомендует чистить зубы мятной пастой. Она надолго отбивает желание поесть и помогает удержаться от ночных походов к холодильнику, сообщает в своем телеграм-канале специалист.   

Никита Горбачев. Фото: freepik.com