Для профилактики деменции ученые советуют решать кроссворды и чистить зубы

Деменция – распространенное заболевание головного мозга, встречающееся у пожилых людей. Это так называемое старческое слабоумие, обычно выражающееся в ухудшении памяти, снижении внимания и потере связи с реальностью.

Издание The Sun собрало советы от исследователей из разных концов света, которые могут помочь снизить вероятность появления деменции в будущем. 

Нужно меньше смотреть телевизор. Мозг не может активно работать во время просмотра телепередач, поэтому не стоит сидеть перед экраном несколько часов подряд.

Полезно решать кроссворды. При этом специалисты советуют записывать ответы недоминирующей рукой (например, левой, если человек правша), чтобы стимулировать работу мозга. Также можно собирать пазлы и играть в игры, требующие умственной нагрузки.        

Необходимо следить за весом и стараться придерживаться средиземноморской диеты. Она включает в себя умеренное количество мяса и акцент на овощах и фруктах. 

Это может показаться удивительным, но для профилактики деменции следует тщательно ухаживать за полостью рта и вовремя лечить зубы. Связано это с тем, что токсины зубного налета могут негативно влиять на клетки головного мозга.   

Помимо этого, ученые рекомендуют пить кофе, высыпаться, много общаться с людьми, гулять, танцевать и вести активную половую жизнь. А от курения и чрезмерного употребления алкоголя стоит отказаться. 

Ирина Фельдман. Фото: freepik.com