Диетологи рассказали о необходимой для долголетия привычке завтракать

8 июня 2022

Завтрак – это самый важный прием пищи. Его пропуск замедляет обмен веществ, негативно влияет на иммунитет и даже приводит к повышению уровня стресса.

 

«Голубая зона» – так называются регионы, где проживает самое большое количество людей старше 100 лет. По словам диетологов, жители этих территорий привыкли к тому, что завтрак – это самый обильный прием пищи.

 

Утро долгожители стараются начать с как можно большего количества питательных веществ, передает Eat This, Not That!

 

На ужин же они, наоборот, съедают наименьшее количество еды за весь день. Кроме того, в каждый прием пищи они включают продукты из цельного зерна.

 

В основном завтрак жителей «голубой зоны» состоит из овощей, фруктов и бобов, что обеспечивает белком, клетчаткой и антиоксидантами в утренние часы.

 

Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий