Диетологи перечислили полезные продукты для долголетия

26 марта 2023

Британские специалисты провели исследование и выяснили, что для долголетия необходимо ежедневно добавлять в рацион до 30 различных растительных продуктов.

 

По словам экспертов, для укрепления иммунитета и поддержания работы всех систем организма нужно соблюдать диету, включающую много растительной пищи, которая богата антиоксидантами, витаминами, минералами, клетчаткой и другими полезными микроэлементами.

 

Благодаря такому составу она снижает риск развития ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

 

Кроме того, растительная пища защищает человека от окислительного стресса и способствует похудению.

 

Чтобы насытить организм этими полезными веществами, специалисты портала Еxpress рекомендуют употреблять овощи, фрукты, цельные зерна, бобовые, орехи и семена.

 

Также в рацион можно добавить жирную рыбу, которая богата Омега-3 кислотами.

 

Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача. Могут иметься противопоказания. 

 

Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

 

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий