Диетологи перечислили полезные продукты для долголетия
Британские специалисты провели исследование и выяснили, что для долголетия необходимо ежедневно добавлять в рацион до 30 различных растительных продуктов.
По словам экспертов, для укрепления иммунитета и поддержания работы всех систем организма нужно соблюдать диету, включающую много растительной пищи, которая богата антиоксидантами, витаминами, минералами, клетчаткой и другими полезными микроэлементами.
Благодаря такому составу она снижает риск развития ожирения, диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Кроме того, растительная пища защищает человека от окислительного стресса и способствует похудению.
Чтобы насытить организм этими полезными веществами, специалисты портала Еxpress рекомендуют употреблять овощи, фрукты, цельные зерна, бобовые, орехи и семена.
Также в рацион можно добавить жирную рыбу, которая богата Омега-3 кислотами.
Отметим, материал носит информационный характер и не заменяет консультации врача. Могут иметься противопоказания.
Никита Горбачев. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.
