Диетологи назвали 8 продуктов для снижения аппетита

Чтобы не мучиться от постоянного чувства голода во время диеты, нужно ввести в рацион некоторые продукты, которые помогут «обмануть» организм. Что есть, чтобы контролировать аппетит, рассказала «Волгоградская правда.ру».

Если почувствовали голод, съешьте яблоко. В этих плодах мало калорий и они помогают уменьшить аппетит за счет высокого содержания пектина.

Часто мы путаем голод с жаждой. Начните больше пить – стакан воды не только избавит от голода, но и поможет восстановить водный баланс в организме.

Исследователи выяснили, что люди, которые каждый день едят бобовые, реже ощущают голод. Поэтому добавьте в свое меню горох, нут, фасоль и чечевицу, чтобы долго не испытывать голод.

Начните обед с овощного или куриного бульона. Горячая жидкость притупляет аппетит и не дает переесть.

Чтобы улучшить работу желудка и сберечь фигуру, отлично подойдут кисломолочные продукты. В йогурт или кефир также можно добавить кусочки банана – этот фрукт долго усваивается, поэтому чувство голода быстро уйдет.

Также добавлять в еду можно семена льна, которые обволакивают кишечник и снижают аппетит.

Утром лучше завтракать овсянкой. Углеводы и белки в ее составе помогут надолго насытить организм.

Мария Хмелева. Фото: pixabay.com