Диетолог заявила, что для снижения кортизола нужно есть углеводы на ужин

9 августа 2022

Если человек заведет привычку высыпаться, в его организме будет снижаться уровень гормона стресса – кортизола.

 

Об этом заявила врач-диетолог Ольга Лушникова. Специалист уверена, что многие заболевания возникают вследствие переизбытка кортизола в организме. Обычно уровень этого гормона растет с утра, а после него начинает повышаться уровень глюкозы в крови. Так наш организм «просыпается».

 

Когда человек испытывает стресс, кортизол помогает организму мобилизоваться и не допустить развития воспалений. Этот процесс помогал выжить человеку с давних времен и связан с эволюцией.

 

Но если стресс принимает хроническую форму, то кортизол в организме, скорее всего, повышен, а это неполезно и может провоцировать ряд опасных недугов. Например, диабет, ожирение и проблемы с давлением.

 

Для нормализации уровня этого гормона нужно высыпаться. Причем отойти к сну нужно не позднее 23.00, а проснуться – до 07.00. Кроме того, важно, чтобы человек употреблял полезные углеводы, которые содержатся в хлебе, цельнозерновых крупах, макаронах из твердых сортов пшеницы, фруктах, овощах, ягодах и бобовых. Также необходима физическая нагрузка, особенно в первой половине дня, пишет «Лента».

 

Самой интенсивной она должна быть в первой половине дня. Ранее Solovei.info выяснил, как предотвратить скачки глюкозы.
 

Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив.

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий