Диетолог посоветовал, как не набрать вес в праздники

Православный пост закончился праздничной Пасхальной неделей, изобилующей различными угощениями, а впереди нас ждут длинные майские выходные с традиционными шашлыками. Как же при этом сохранить вес?

Праздничный стол – особенно вкусный. Очень сложно порой удержаться, чтобы не попробовать все лакомства, приготовленные щедрыми хозяевами. Стоит помнить, что питание – важная потребность человека, обеспечивающая организм необходимыми витаминами и микроэлементами. Оно должно быть сбалансированным. Жесткая диета может привести впоследствии к перееданию, поэтому стоит придерживаться разумного подхода к рациону.

Эксперт-диетолог Аркен рекомендует использовать «здоровую тарелку» для того, чтобы сделать свое питание правильным. Половину тарелки нужно заполнить овощами, ¼ – цельнозерновыми и ¼ – белковыми продуктами. Это позволит не высчитывать количество съденных калорий. Также для того, чтобы не набрать вес, за праздничным столом диетолог рекомендует контролировать скорость приема пищи, наслаждаться каждым кусочком еды и не забывать совершать хотя бы 30-минутные прогулки после застолий, советует издание Sabah.

Наталия Королёва. © Фото:ИД «Волгоградская правда» / архив.