6 простых привычек сохранят стройную фигуру без диет и спорта
Чтобы держать себя в форме, не обязательно сидеть на жестких диетах и усердно тренироваться каждый день. Как улучшить самочувствие и подкорректировать фигуру, рассказала «Волгоградская правда.ру».
Ешьте медленно
Чувство насыщения приходит не сразу после еды. Диетологи советуют как следует прожевывать пищу и растянуть трапезу: так вы быстрее почувствуете сытость и пищеварение улучшится.
Меньше сидите
Старайтесь вести активный образ жизни. Даже занятия в спортзале несколько раз в неделю не принесут результата, если все остальное время мало двигаться. Используйте любую возможность: ходите по лестнице, дольше гуляйте с собакой, пройдите пару остановок пешком до работы.
Не голодайте
Чтобы не срываться и не перекусывать калорийной едой, организм не должен испытывать острый голод. Питайтесь регулярно небольшими порциями. И, конечно, это должны быть не полуфабрикаты, а здоровая домашняя еда.
Больше белков в рационе
Белок помогает улучшить метаболизм, ускоряет похудение и необходим для сохранения мышечной массы. В ежедневном меню обязательно должно быть достаточно мяса, яиц, кисломолочных продуктов, злаков и бобовых.
Полноценный сон
Качество и количество сна влияет на уменьшение веса. Исследователи доказали, что лишние килограммы накапливаются не только при слишком долгом сне, но и если отдыха недостаточно. Считается, что засыпать лучше всего не позднее 22 часов, а вставать – между 5 и 7 утра.
Пейте много воды
Недостаток жидкости в организме не компенсирует употребление чая, кофе и соков. Без воды невозможно избавиться от лишнего веса, поэтому заведите привычку пить больше.
Мария Хмелева. Фото: pixabay.com
