Завтрак съешь сам: полезен ли для человека ранний прием пищи

По мнению диетологов, первый прием пищи – завтрак – никогда нельзя пропускать.  Еда утром насыщает организм полезными веществами, помогает обрести энергию на весь день, а также спасает от переедания.

Ранний завтрак способен защитить от ожирения людей с сахарным диабетом. Причем такие пациенты должны кушать рано утром. А вот если завтрак придется на позднее время, он не защищает от ожирения, а наоборот приводит к нему, пишет «МедикФорум».

Завтракать следует с 07.00 до 08.30 утра, максимум – до 09.00. У любителей более позднего завтрака масса тела больше, чем у «ранних пташек». Съедать утром желательно медленные углеводы. Хороший вариант – гречневая или овсяная каша с добавлением фруктов, отварные яйца. Можно приготовить омлет с брокколи или стручковой фасолью. В качестве напитка можно употреблять кофе, чай, какао.

Материал носит информационный характер. Требуется консультация специалиста.

Марина Поляничко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко / архив.