Эти уловки помогут высыпаться за короткий промежуток времени

Современному человеку катастрофически не хватает времени на выполнение различных дел. Для того чтобы разобраться с ними, люди жертвуют сном, но утром чувствуют последствия недосыпа. Есть несколько хитростей, которые помогут высыпаться быстрее.

Первое правило: спальня – место для сна. Кипа бумаг на прикроватном столике не может не раздражать. Смотря на нее, вы постоянно думаете о работе. Это сказывается на качестве сна. Нужно убрать документы, ноутбук и будничную суету подальше от спального места.

Обстановка сильно влияет на настроение. Холодный свет не расслабляет, а наоборот, настраивает на работу. Поставьте в спальню лампочку с теплым светом, это поможет сосредоточиться на отдыхе.

Уберите яркие предметы из комнаты. Когда вы перед сном ежедневно смотрите на условную неоново-желтую вазу, она начнет вас раздражать и не даст расслабиться.

Беспорядок в комнате также может плохо сказаться на сне. Он будет напоминать о незаконченном деле. Уборка займет не больше двадцати минут, но качество сна от этого улучшится.

Пробуждение тоже влияет на ваше состояние. Проснуться будет гораздо легче в фазе быстрого сна. Ложитесь в одно и то же время и понаблюдайте за собой. Возможно, в 6 утра вы встанете с трудом, а в 06.20 подъем будет удачным.

Важное правило: не досыпайте после звонка будильника. Вставайте сразу, иначе подняться чуть позже будет гораздо труднее. Если вы проснулись раньше будильника, то досыпать тоже не стоит. Лучше проведите утро с пользой.

После подъема откройте шторы и сделайте зарядку. Свет и физическая активность разбудят вас и обеспечат энергией на весь день. Спортом можно заняться и после обеда, главное – не переусердствовать.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com.