Эти продукты и травы помогут хорошо уснуть

На нервную систему человека ряд трав и продуктов действуют как успокоительное. Настой растений или определенная пища помогут наладить режим сна, передает «Волгоградская правда.ру».

На ночь хорошо выпить сбор из цветков ромашки, листьев перечной мяты, плодов фенхеля. 200 г трав заливают 1 л. кипятка, настаивают 45 минут. 

Такое же действие имеет настой листьев шалфея, лаванды, душицы и мяты. Используют те же пропорции.

Известно, что выработке мелатонина – гормона сна – способствует аминокислота под названием триптофан. Он содержится в белковой пище – мясе и рыбе, сыре, сое, крупах, бобовых.

На ночь хорошо принять коктейль из спелых бананов и теплого молока.

В овсянке много углеводов, поэтому она снижает возбудимость коры головного мозга. Ее считают природным снотворным, поэтому ее лучше есть не на завтрак, а вечером, на ужин.

Капуста брокколи, латук, льняное семя, вишня, миндаль, кунжут, картофель, мясо индейки тоже снижают нервную возбудимость.

Марина Поляничко. Фото: pixabay.com.