Эти несколько способов помогут наладить обмен веществ после самоизоляции

Несколько действенных советов о том, как восстановить метаболизм, назвала старший научный сотрудник фундаментальной медицины МГУ врач Зухра Павлова.

Для многих людей самоизоляция стала причиной набора лишних килограммов и гиподинамии, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Один из самых простых и эффективных способов исправить это – заняться спортом.
При этом не обязательно бежать в спортивный зал, можно проводить больше времени на улице, совершать пешие прогулки каждый день.

Еще один способ – увеличить употребление свежих овощей и фруктов, однако следует избегать продуктов, богатых углеводами. Так, один персик принесет пользу, но целая чашка фруктов может навредить.

Не забывайте пить воду, она тоже помогает ускорить обмен веществ.

Высыпайтесь и ложитесь спать вовремя. По статистике, те, кто ложится спать после полуночи, имеют больше жировой ткани, чем засыпающие до 23.00.

Елена Худенко. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага / архив.