Эксперты рассказали, какое количество чая безопасно для здоровья

Чрезмерное употребление чая может пагубно сказаться на состоянии организма. Побочным эффектом может стать привыкание к этому напитку и головные боли.

Польза чая уже давно доказана многими исследованиями, однако его употребление в больших количествах может оказывать пагубное влияние на здоровье. В листьях чая содержится вещество, вызывающее привыкание, – теин. При чрезмерном употреблении оно способно вызвать так называемое чайное опьянение.

Больше всего теина в зеленом и белом чае, но иногда его концентрация также велика в некоторых сортах черного чая. Злоупотребление напитком чревато проблемами с желудком, тошнотой и болью в животе. Кофеин в чае может спровоцировать повышенное давление  и вызвать учащенное сердцебиение. 

Кроме того, в чае содержатся дубильные вещества, которые ухудшают всасывание железа. Чтобы устранить негативные последствия, время заваривания чая нужно сократить до 4-5 минут. Также его лучше пить через 20 минут после еды, советуют эксперты портала En Son Haber.

Специалисты считают, что суточная норма чая – не более 10 чашек. Однако и эти значения зависят от сорта и количества кофеина. В одной чашке чая в среднем содержится 15-70 мг кофеина. Поэтому если говорить о зеленом чае, то лучше ограничиться пятью чашками.

Анастасия Домникова. Фото: ru.freepik.com