Эксперты призвали есть руколу для повышения иммунитета

Сейчас рукола стала такой же привычной зеленью, как укроп и петрушка. Найти ее можно практически в любом супермаркете, причем по привлекательной цене. 

Популярность руколы связана не только с доступностью и неповторимым вкусом. Эта зелень очень полезна для здоровья и считается прекрасным средством профилактики множества болезней. 

Как уверяют специалисты, рукола обладает целым рядом полезных свойств. Среди них:

– повышение иммунитета;

– насыщение крови кислородом;

– изобилие витаминов А, К и группы В;

– укрепление костей и зубов;

– профилактика проблем со зрением в пожилом возрасте;

Кроме того, при регулярном употреблении рукола способствует улучшению памяти и даже препятствует образованию раковых клеток. 

Благодаря минералам, содержащимся в руколе, кожа становится красивой и здоровой. А комбинация витаминов А, В и К полезна для мужского здоровья, пишет издание Sabah.

Эта пряная зелень также прекрасно подойдет для рациона худеющих. В 20 г содержится всего 5 калорий. Однако злоупотреблять ею не стоит. Чрезмерное употребление может вызвать гастрит и даже язву желудка. Поэтому следует знать меру и проконсультироваться с врачом при наличии индивидуальных противопоказаний. 

Анастасия Домникова. Фото: ru.freepik.com