Эксперты перечислили продукты, которые мешают уснуть

Здоровый сон – основа хорошего самочувствия. Однако многие люди по ночам долго ворочаются, а наутро встают абсолютно без сил. Британские специалисты назвали продукты, которые влияют на качество сна.

На первое место в списке продуктов, мешающих уснуть, специалисты портала Express поставили жирную пищу и сахар. Они повышают умственную активность и дают заряд энергии, а также нарушают работу пищеварительной системы.

Помимо этого, негативно на качество сна влияют сладкие напитки, соки, кофе и алкоголь. Они оказывают бодрящий эффект и мешают уснуть.

Несмотря на то что употребление алкоголя перед сном изначально вызывает сонливость, впоследствии он становится причиной частых пробуждений.

Для хорошего самочувствия специалисты рекомендуют отказаться от потребления вышеперечисленных продуктов и напитков перед сном, а также заняться спортом.

Отметим, материал носит исключительно информационный характер и не заменяет консультации врача.  

Никита Горбачев. Фото: freepik.com