Эксперты перечислили 10 продуктов для идеального завтрака

Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня. Именно во время завтрака запускаются все процессы организма, необходимые для его полноценного функционирования. 

Регулярное здоровое питание имеет решающее значение для общего состояния здоровья. Специалисты рекомендуют соблюдать сбалансированную и разнообразную диету, а также не пропускать прием пищи. 

Завтрак – самый важный прием пищи. Он дает организму необходимую энергию в течение дня и запускает метаболизм, сообщают эксперты издания En Son Haber.

Если утренний прием пищи будет пропущен, организм начнет расходовать свои запасы питательных веществ. Кроме того, могут возникнуть некоторые негативные последствия, такие как приступ гипогликемии, проблемы с концентрацией внимания, чувство усталости и обморок.

Специалисты назвали топ-10 продуктов для идеального завтрака. Лидирующую позицию в этом списке заняли яйца. Этот продукт по праву считается одним из самых полезных. Высокое содержание питательных веществ и белка делают яйцо незаменимым продуктом для завтрака. 

Перечень полезных завтраков пополнил йогурт, в котором также содержится большое количество белка при минимальном калораже. 

Следующий – кофе. Специалисты рекомендуют пить этот напиток на завтрак для повышения концентрации внимания и работоспособности. Также полезным напитком с утра считается зеленый чай. 

Кроме того, полезным блюдом на завтрак будет пища с высоким содержанием клетчатки. Лучшей из таких продуктов стала овсяная каша. Органические и питательные вещества в овсянке гарантируют долгое чувство насыщения и снижение риска бесконтрольного переедания. 

Также рекомендуется включить в свой рацион питания продукты, богатые витаминами, белками и клетчаткой. Для этого на завтрак можно съедать фрукты, орехи и клубнику.

Не следует пренебрегать и молочными продуктами, богатыми витаминами А и D. Из-за высокого содержания белка и питательных элементов утром следует употреблять такие продукты, как творог и молоко, объясняют специалисты. 

Анастасия Домникова. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский / архив.