Всего 4 шага нужно волгоградцам для того, чтобы научиться рано вставать

Ранние подъемы – довольно серьезная проблема для многих людей. Чтобы чувствовать бодрость и прилив сил с самого утра, нужно внести в свою жизнь несколько привычек.

Время своего подъема каждый выбирает исходя из вида деятельности: учеба, работа, хозяйство и прочее. Определить точное время вашего подъема помогут те цели, ради которых вы собираетесь вставать раньше, сообщает «Волгоградская правда.ру».

Постановка целей – это первый шаг на пути к образу жизни «жаворонка». Не нужно заставлять себя подниматься с постели на пару часов раньше обычного, только потому, что это правильно или принято. Это время нужно посвятить чисто себе – почитать книги, позаниматься спортом, принять ванну… Главное – определиться для чего вы это делаете: для саморазвития, отдыха или каких-либо других важных для вас целей.

Вторым шагом вам нужно создать для себя ежедневный вечерний ритуал. Например, за два часа до сна нужно устранить все гаджеты, переключить свет на теплую гамму, почитать, пообщаться с близкими, расслабиться, распланировать завтрашний день. Это поможет вам в дальнейшем легко настраиваться на сон, выбросив из головы все прочие дела.

Дальше нужно правильно организовать сам процесс сна. Это будет третьим шагом. Выберете удобный для себя матрас и подушку, не занимайтесь на ночь спортом, не пейте кофе или другие бодрящие напитки, не перегружайте свой желудок тяжелой едой. Когда вас ничего не отвлекает – вы быстрее можете погрузиться в сон.

Четвертым шагом является ваше утро. Если вы решились вставать рано – действуйте. Не нужно по 10 раз откладывать будильник, портить себе настроение или сразу после пробуждения хватать телефон и залезать в соцсети – вы же не для этого себя так мучаете, правда? Начните воплощать все ваши планы и мечты, радуйтесь приобретенному времени, добивайтесь своих целей.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.