Врачи рассказали, из чего должен состоять рацион гипертоника

Британские специалисты перечислили продукты, способные снизить высокое кровяное давление. 

Как пишут в издании Express.co.uk, эта патология характерна для каждого третьего взрослого человека. При этом половина людей из группы риска даже не подозревают о своем диагнозе и не проходят лечение. Поэтому, даже в случае полной уверенности отсутствия повышенного давления, стоит придерживаться диеты, которая будет сохранять давление в норме. 

По мнению экспертов, склонным к гипертонии людям надо употреблять больше молочных продуктов и макароны из цельнозерновых сортов муки. Белок можно получать из мяса, рыбы, яиц и бобовых. 

Составляющие здоровой диеты – это не менее 5 порций фруктов и овощей по 80 граммов ежедневно. Можно есть их свежими, замороженными, сушеными и  консервированными. Сок лучше пить несладкий и без консервантов. 

Желательно исключить продукты и напитки, содержащие много сахара, жиров и соли. Они повышают давление и уровень холестерина в крови, увеличивая риск сердечных заболеваний и инсульта. Источником здоровых жиров могут стать продукты с мононенасыщенными или полиненасыщенными жирами. 

Суточная норма соли – не более 6 граммов. Она задерживает жидкость в организме и оказывает дополнительное давление на стенки сосудов. 
 

Анастасия Вильгельм. Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Григоренко.