Врачи перечислили необходимые пожилым людям продукты

С возрастом метаболизм замедляется, поэтому рациону нужно уделять еще больше внимания.

Пожилым людям необходимо обеспечивать себя достаточным количеством белка, чтобы поддерживать мышцы в тонусе, а также ускорить восстановление организма после болезней, пишет «Волгоградская правда.ру» со ссылкой на ресурс Medical Xpress.

Не стоит придерживаться строгой диеты, ведь вкусные, но не всегда полезные блюда улучшают настроение, что благоприятно влияет на гормональный фон. 

Белок стоит брать из мяса, рыбы, сыра, различных орехов и семечек. Эти продукты также богаты кальцием, различными витаминами и аминокислотами, то есть элементами, отвечающими за прочность костей и нормальную работу сердца и сосудов.

В семечках, орехах и овощах много клетчатки, которая будет поддерживать здоровье кишечника и пищеварительной системы в целом. 

Завтракать стоит яйцами, которые помимо белка содержат лютеин. Он хорошо сказывается на зрении. Яйца также богаты холином, который снижает уровень «плохого» холестерина. 

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com