Врачи назвали самые эффективные меры профилактики диабета

Чтобы обращаться к врачам реже, контролируйте самостоятельно ряд факторов, провоцирующих диабет второго типа.

Эта подборка важнейших рекомендаций поможет сохранить здоровье: следите за весом, ведь чем больше в организме жира, тем ниже чувствительность к инсулину, что является первым шагом к диабету.

Контролируйте объем талии, так как жир в этой области опасен особенно. Возьмите на заметку, что объем талии мужчины не должен превышать 100 см, женщин – 90 см.

Учтите, что гипертония является одним из факторов возникновения диабета и предвестником заболевания. Регулярно проверяйте давление и понижайте его по мере необходимости.

Бросьте курить прямо сейчас, ведь эта вредная привычка напрямую связана с риском развития диабета.

Ешьте меньше сладкого и больше овощей и фруктов. Разнообразьте рацион продуктами, богатыми магнием и омега-3, их дефицит провоцирует возникновение резистентности к инсулину.

Обязательно высыпайтесь и избегайте стрессов, организму требуется хотя бы 7 часов сна в сутки, иначе возникает инсулиновая резистентность, сообщает MedikForum.ru.

Ирина Тимофеева. Фото: https://pixabay.com