Врач Ума Найду назвала главные вещества для здоровья мозга

Ученые активно изучают связь между серым веществом мозга и диетой. Так, уже стало известно, что 90% «гормона счастья» – серотонина – вырабатывается в желудочно-кишечном тракте.

Эксперты уверены, что здоровье мозга имеет самую тесную связь с микробиомом кишечника. Для поддержки качественной работы мозга нужно, чтобы организм получал все необходимые витамины и другие полезные вещества. Врач Ума Найду рассказала о самых важных из них.

Жирорастворимый витамин D необходим для здоровья костей, кроме того он помогает уменьшить воспаления в организме, а также поддерживает правильную работу нейронов в гиппокампе, ответственном за обучение и память. Для восполнения недостатка витамина D следует включить в рацион жирную рыбу, яйца, грибы.

Омега-3 – полиненасыщенные жирные кислоты также можно найти в жирных сортах рыбы. Вещество крайне полезно для здоровья мозга, а еще для молодости и красоты.

Магний участвует в 300 биохимических реакциях организма, оказывает влияние на настроение и сон. Доказано, что дефицит этого минерала связан с развитием тревожности и других расстройств, включая низкое либидо, пишет Eat This, Not That!

Элиана Чеснокова. © Фото: ИД «Волгоградская права» / Сергей Григоренко.