Врач рассказал, в чем польза прогулок

16 августа 2020

Кандидат медицинских наук, врач-реабилитолог Александр Шишонин поделился простыми способами поддержки здоровья.

 

Врач отметил, что привычная для тела ходьба является мощным средством, которое поможет не только избежать, но и вылечить порядка 26 болезней.

По результатам исследования зарубежных научных центров, ежедневная дистанция в 3-10 км способствует терапии хронических болезней легких, заболеваний опорно-двигательного аппарата, психических расстройств и сердечно-сосудистых заболеваний.

Длительная ходьба влияет на выделение фактора, повышающего работу мозга. Это способствует улучшению работы сердца и кровоснабжения, а также выработке иризина – гормона, способствующего обновлению организма.

Перед ходьбой желательно разминать мышцы шеи для повышенной циркуляции крови, что значительно увеличит выработку нейротрофического фактора.

Еще одним инструментом оздоровления является психодинамическая ходьба, где при помощи наушников люди получают советы о правильном дыхании, потоке мыслей и положительном настрое, пояснил Шишонин  

Ученые убеждены, что, придерживаясь такой установки, можно добиться колоссального эффекта.

Ксения Андреева. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / архив