Врач: от новогодних недугов спасут кисломолочные продукты и овощи

Как быстро привести себя в форму после праздников, рассказывает врач-терапевт Николай Григорьев.

– Я назову семь главных проблем, с которыми ко мне обращаются во время и после новогодних каникул, – говорит Николай Дмитриевич. – Прислушиваться или нет к моим советам – дело сугубо личное.

Первая и самая главная проблема после столь продолжительного застолья – лишние килограммы.

Специалист советует уже со 2 января затянуть пояса и постараться отказаться от сложных углеводов на 3 дня. Такая разгрузка поможет сбросить 2-3 набранных в новогоднем угаре килограмма и наладит работу кишечника после тяжелой пищи.

– В первый день разгрузки советую есть печеные и свежие овощи, фрукты, завтракать кашами и больше пить зеленого чая, – продолжает врач. – Второй день должен пройти «под эгидой» рыбных блюд. Запекайте их в собственном соку, либо готовьте на пару. Идеальный гарнир – тушеная или сырая капуста. Третий день – очищение организма от шлаков. За день следует выпить пять стаканов кефира, из напитков – две чашки кофе. Дни разгрузки подготовят ваш организм к новой порции гастрономии, например, к рождественскому гусю.

Лишние килограммы близко соседствуют с таким недугом, как боли в животе. Они начинаются в первые дни праздников и могут быть волнообразными. Такая симптоматика свидетельствует о том, что органы пищеварения не справились со своей функцией и не смогли переработать обилие пищи.

В это время у «хроников» обостряется гастрит, случаются неполадки с поджелудочной железой.

– Если боли не острые, вы можете помочь себе самостоятельно. Опять же хотя бы денек поешьте овощи на пару. Очень советую тертую свеклу с растительным маслом. Паровые котлетки и нежирные молочные продукты тоже сыграют в вашу пользу. Опять же все это временные ограничения, пока не станет лучше, – поясняет Николай Дмитриевич.

Третий частый гость переедания – запор. Тут опять же поможет растормошить кишечник салат из свеклы. На помощь в миссии очищения придут и замоченные заранее в кипятке плоды кураги и инжира. Врач советует не просто съесть ягоды, но и выпить настой, оставшийся от них.

– Бывает, от переедания случается совсем иной эффект – понос, – говорит врач. – Мы смешиваем десятки продуктов, вдобавок заливаем все это алкоголем. Поэтому советую утро начать с рисовой каши и сварите себе кисель. Очень закрепляет!

Типично для русского человека и отечное лицо после застолья. Наша вкусовая привязанность к соленьям дает о себе знать. Если вы не можете отказать себе в соленых огурчиках и помидорчиках, приготовьтесь день-два после «срыва» пожить без соли.

– От отеков выручает зеленый чай с медом, а вот алкоголь и кофе только усугубят состояние, – продолжает доктор.

Что до алкогольной интоксикации, которая встречается у каждого третьего россиянина, рекомендации точно такие же, как и при избавлении от других новогодних недугов. Нужно есть кисломолочные продукты, свежие овощи, пить зеленый или травяной чай. Хорошо чистят кровь кабачки и помидоры.

– Алкоголь забирает очень много витамина С из организма, поэтому так много и часто едят мандарины, чтобы восполнить оскудевшие запасы, – отмечает врач.

В затяжные праздники происходит сбой режима. Спим урывками, ночами ходим в гости и танцуем до рассвета, затем отсыпаемся до обеда и с ужасом думаем, как будем вставать после такого отдыха на работу.

– Чтобы не расслабляться с утра, первым же делом принимайте контрастный душ. Перед сном нужно прогуливаться, так сказать, постараться растрясти плотный ужин. Хорошо успокаивает нервы стакан теплого молока или травяного чая, – советует Николай Дмитриевич. – Замечательно способствуют дальнейшему сну посещение бани или ванная с морской солью. Тонизирует и расслабляет просто прекрасно!

Маргарита Бабанова