Врач-гериатр: "У грешников "срок годности" ограничен"
Продолжительность жизни человека неуклонно растет. К середине века на планете будет свыше миллиона людей, которым за 80. Но это не значит, что они будут дряхлыми стариками. О секретах продления молодости «Вечерке» рассказал врач-гериатр Олег Кириллов, начальник областного госпиталя ветеранов.
Природу не победить
? Старость начинается с морщин или немощности всего организма? Когда она наступает и что это такое?
– Природой так устроено, что человек стареет и уходит из жизни. Начавшийся с зачатия процесс деления клеток останавливается в возрасте 60 лет. Клетки перестают делиться, организм прекращает обновляться. С этого момента человек может видоизмениться только вширь. Уменьшается мышечная ткань, на ее место приходят жировые ткани. Поэтому среди старшего поколения так много полных людей. Перестав обновляться, клетки начинают гибнуть. Умирают клетки печени, мозга, освободившиеся места занимает соединительная ткань. Нейроны головного мозга буквально выветриваются. Один из первых признаков старения – идеалы прошлого приобретают гротескную форму. Бережливые – становятся плюшкиными, политики – ярыми общественниками. И это не сказать что плохо, даже наоборот – позволяет держаться на плаву. Я полностью убежден, что секрет долголетия – дело, которое приносит радость. Творческий труд и сохранение ощущения своего «я» – главные лекарства от старости. Личность сохраняется в постоянном движении и работе мысли.
? Получается, старость наступает, когда человек опускает руки?
– Все верно. Разруха начинается в головах. Есть такое понятие, как биологический возраст. Один в 75 лет катается на лыжах и прыгает с парашютом, другой в этом же возрасте и 20 метров пройти не может. Как это объяснить? То, как мы стареем, зависит от образа жизни. По наследству передается не только благосостояние, но и то, как человек идет по жизни. Как ведет себя на работе, в быту, в общении с семьей. Все это человек черпает от родителей. Если девочка растет с хорошей хозяйкой, она сама позже старается жить в чистоте и уюте. То же самое и по отношению к возрасту – если ребенок видит немощного родителя, постоянно жалующегося на жизнь и принимающего тонны лекарств, – это и его будущее. Если же они вместе с дедом катаются на великах, ходят в бассейн, употребляют здоровую пищу, то такую старость ребенок невольно прогнозирует себе сам.
Дальше – больше
? Есть мнение, что длина жизни зависит и от качества жизни. Чем в лучших условиях ты живешь, тем дольше и проживешь. Так ли это?
– Конечно! Каких-то 300 лет назад люди с трудом доживали до 37 лет. Тех, кто дожил до 50 лет, считали дремучими старцами. То, что мы живем дольше, не только достояние медицины. Сократилось количество тяжелой работы, а прогресс позволил нам переселиться из трущоб в удобные жилища. Мы стали чаще отдыхать, путешествовать, нет проблем с питанием. Почти исчезло такое понятие, как смерть от голода. Хотя только в 20-е годы прошлого века от голода в Волгоградской области скончались тысячи человек. Благодаря этим условиям в мире на сегодняшний день насчитывается более 100 тыс. человек, отметивших 100-летний юбилей. И в перспективе возраст землян продолжит расти. По прогнозам в 2050 году на Земле будет проживать более миллиона людей возрастом выше 80 лет.
Все вкусное – вредно
? Какие смертельно опасные заболевания чаще всего забирают волгоградцев?
– Сейчас умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, онкологии и травм (ДТП, катастрофы, несчастные случаи). Болезни сердца и сосудов начинаются с прибавления веса. Не зря гласит народная мудрость: чем меньше талия, тем дольше жизнь. Отложения жира скапливаются на внутренних органах. Отсюда все старческие заболевания – от атеросклероза и ишемической болезни сердца до гипертензии и сахарного диабета. Вместо того чтобы найти удовольствие в движении, многие находят его в еде. Все, что вкусно, все вредно. Нужно следить за калорийностью рациона. Ограничить сахар, мучные изделия, животные жиры типа сметаны, майонеза и колбасных изделий. Овощи и фрукты помогут избежать сердечно-сосудистых, да и любых заболеваний. Что до онкологии – это наш главный враг на сегодняшний день. Ранняя диагностика помогает спасать человеческие жизни. В районных больницах появляются томографы, все больше готовят врачей-онкологов. Пациенты на равных с врачами должны бороться за продолжительность жизни. Но не все это пока понимают. До сих пор часто встречаешь людей, выкуривающих по две пачки в день. Они знают, что курение убивает, об этом написано и на пачке, но верят – убивает кого-то, но не меня. Это далеко не так!
Бездуховность отнимает годы
? Значит, долголетие зависит от любимой работы, качества жизни и здорового питания? Истины известны и просты, как мир. Почему же люди им не следуют?
– На пути человека встречаются тысячи искушений, и устоять перед ними – задача не из легких. Виновата бездуховность общества. Ведь все вредные для здоровья вещи перекликаются со смертными грехами. Чревоугодие – лишний вес, малоподвижность, болезни внутренних органов, а уныние – это лень, жалость к себе, бездействие. Человек, как бабочка, летящая на огонь, стремится к наслаждениям, не зная, что несут они только смерть. Но в отличие от бабочки у нас есть история, опыт, знания прошлых поколений. Нужно анализировать, жить в мире с собой внутренним. Все то, что нас убивает – алкоголь, сигареты, жирная еда, – это не было создано природой, это сделано нашими руками. Люди, живущие в одиночестве, меняющие партнеров, отрицающие семейные ценности, тоже не могут похвастаться долгой жизнью. Все, что идет против природы, имеет недолгий срок годности.
? Это как с геномом старения, который открыли английские ученые? Они уже не первый год экспериментируют на мышах и пытаются его отключить, добившись омоложения. Мыши умирают и моложе не становятся.
– Да, это тоже против природы, а значит, против Бога. Лезть в геном человека, в его код – это как открыть ящик Пандоры. Готовы ли мы к тому, что он нам преподнесет? Если природа запрограммировала нас жить и умирать, мы должны это сделать красиво, а не поглощать бездумно ресурсы и ломать устои.
Наши люди!
Секрет долголетия от Александра Яковлевича Сиротенко
Участник прорыва блокады Сталинграда 1 января отметит 94 года!
– Я никогда не жаловался, поздно ложился, рано вставал. Вся моя жизнь была посвящена работе. Хотелось, чтобы у дочек было все, что они захотят. Так проработал я 55 лет. И до сих пор занимаюсь общественной деятельностью. Курил я лишь в армии. Потом, несмотря на все стрессы в должности председателя исполкома, к сигаретам не притрагивался. А время было послевоенное, мы принимали по 70 человек в день, и каждый просил помощи. Успокоение находил в семье. В питании я всегда предпочитал диетическую пищу, хоть и люблю жаркое из говядины, ем его раз в год. Фаворит – пища на пару. И очень важно для меня не терять связи со своими товарищами, общение с ними заряжает меня энергией, бодростью.
Это интересно
Этапы старения
1-й этап. Человек продолжает сохранять связь с работой, будучи уже на пенсии. При разговоре чувствуется профессиональная принадлежность.
2-й этап. Круг интересов сужается. Выпадают профессиональные связи. В разговоре преобладают бытовые темы: погода, успехи детей и внуков, информация телепередач и т. д.
3-й этап. Главенствующее положение занимают заботы о личном здоровье. Любимые темы разговоров – о лекарствах, травах, методах лечения, профессиональных и личных качествах врача.
4-й этап. Круг интересов ограничивается жизненно важными потребностями: еда, покой, сон. Общение почти отсутствует.
Какая бывает старость
Счастливая – характеризуется умиротворением, самообладанием, мудрым мировосприятием.
Несчастливая – преобладают тревоги, неуверенность в себе, потеря смысла жизни, ненужность, страх смерти.
Психопатологическая – характеризуется нарушениями психики, личности, слабоумием.
Верные способы продлить жизнь
Ученые университетского госпиталя Женевы, занимающегося вопросами старения, определили лучшие способы отсрочить старость. Тысячи европейских пенсионеров опробовали его на себе и остались довольны. Итак, если хотите жить долго и счастливо, то...
– не прекращайте умственную деятельность, учите стихи или языки;
– питайтесь правильно;
– живите в браке;
– ложитесь раньше спать;
– не обращайте внимания на общественное мнение;
– заведите домашнее животное;
– ешьте шоколад;
– обретите веру в Бога;
– слушайте классическую музыку;
– чаще бывайте на солнце;
– танцуйте.
