Восемь продуктов помогут сохранить здоровье нервной системы

Поддерживать состояние нервной системы – важный аспект здоровья. Сделать это можно, избегая проблемных ситуаций, а также корректировкой питания. Рассказываем, какие продукты помогут восстановить нервную систему.

Мозгу нужно множество веществ: кислород, витамины группы В, железо, аскорбиновая и жирные кислоты, витамин Е и А, селен, магний и углеводы. В организм они поступают в основном через пищу. Так как сейчас здоровым питанием могут похвастаться единицы, делимся списком продуктов, необходимых для нормальной работы нервной системы.

1. Грецкие орехи способствуют улучшению памяти и увеличивают работоспособность. Также они благоприятно влияют на сосуды.

2. Черная смородина богата аскорбиновой кислотой, которая улучшает метаболизм нервных клеток и ускоряет их обновление.

3. Черника хорошо влияет на память и повышает активность работы клеток мозга и всей центральной нервной системы.

4. Шоколад также полезен. Он расширяет сосуды и увеличивает приток кислорода. Несколько кусочков в день помогут скорее восстановиться после болезни.

5. Крупы и злаки необходимы для нормальной работы мозга. В них содержится большое количество витаминов группы В. Они, в свою очередь, повышают активность нервных клеток.

6. В рацион для восстановления нервной системы можно добавить жирные сорта рыбы. Они противостоят сосудистым изменения, а также снижают риск развития депрессии и неврозов.

7. Шпинат – одно из самых полезных растений. Овощ богат витамином К. Этот элемент способен противостоять стрессам, а также улучшать работоспособность мозга и настроение.

8. Селен, цинк и витамины группы В также содержатся в сыре. Небольшие порции продукта несколько раз в неделю улучшат работу нервных клеток.

Постарайтесь свести к минимуму потребление жареных продуктов, белого хлеба, белого риса, хлопьев, сладких напитков, жирного мяса, а также алкоголя. Это поможет закрепить эффект и сохранить здоровье нервной системы надолго.

Анастасия Пронечкина. Фото: pixabay.com