Воркаут прокачивает тело и закаляет характер

Для занятий воркаутом достаточно турника и пола. А программу тренировок каждый выбирает сам, черпая вдохновение в Интернете.

Вызов брошен

Волгоградец Юрий Кузьменков уже два года занимается воркаутом. Однажды парень увидел в социальной сети фотографию, на которой спортсмен висит на турнике параллельно земле. И после этого Юрий решил бросить себе вызов, сильно, по-мужски: «почему кто-то может, а я нет?» Решимость и упорство помогли ему достичь определенных результатов. Помимо накаченного тела сегодня 26-летний молодой человек имеет и спортивный статус, является председателем волгоградского отделения «Российской федерации спорта на пилоне и воркаута».

О том, что же из себя представляет спорт с непонятным американским названием, Юрий Кузьменков может рассказывать часами.

– Воркаут – это разновидность физической нагрузки, включающей в себя работу преимущественно с весом собственного тела на подручных снарядах, таких как брусья, турники, шведские стенки. Преимущество данного вида спорта в том, что все необходимые снаряды, как правило, находятся в шаговой доступности – во дворах домов, и в любое время, в любом месте ты можешь дать нужную нагрузку в режиме «здесь и сейчас», – рассказывает волгоградец. – В России воркаут начал формироваться в 2008-2009 годах, придя к нам из США. При этом большую роль в его популяризации сыграли социальные сети. Люди начали смотреть видео и фото и пробовать повторять увиденное.

В воркауте, говорит Юрий, каждый сам себе тренер. Это и отличает спорт на турнике от других направлений. Множество людей, которые занимаются воркаутом и выполняют очень сложные элементы, дошли до высокого уровня мастерства и освоили данный вид спорта самостоятельно, просто выходя на улицу и пробуя что-то сделать на турниках.

Растяжка для позвоночника и не только

В воркауте, как и в любом другом виде спорта, есть своя группа элементов, без которых не обойтись. Кстати, те, кто хоть раз в своей жизни подтягивались, и у них это получалось, уже могут сказать, что освоили одно из базовых упражнений.

– Без подтягивания в воркауте ничего не получится сделать. Это основа основ, – говорит Юрий Кузьменков. – В числе самых распространенных и основополагающих элементов есть, например, так называемый выход силой, который делается на перекладине и заключается в том, чтобы подтянуться и вытолкнуть себя за нее. Также есть флаг – удержание тела на вертикальной основе параллельно земле.

Молодой человек отмечает, что время, которое человек потратит на освоение тех или иных элементов, для каждого индивидуально. При этом все зависит от желания и мотивации, а также от физических данных, роста, веса, комплекции. У одних достичь желаемого получится уже в течение трех месяцев, а у других это может занять год. Но так или иначе положительный эффект все же будет.

– Воркаут отлично прокачивает тело, в частности плечевой пояс, руки, мышцы пресса. Кроме того, за счет виса на турнике хорошо растягивается позвоночник. Вообще философия данного вида спорта в абсолютной свободе выбора нагрузок, то есть не нужно использовать штанги, гири, какие-то специализированные приспособления, достаточно пола и турника, – рассказывает Кузьменков.

Те, кто решили заняться воркаутом, должны знать, что большое значение здесь имеет терпение и выдержка. Ведь большинство людей бросают спорт именно потому, что слишком быстро хотят достичь результата.

– И если не получают его в ожидаемый ими период времени, начинают думать, что это очень трудно или невозможно. А вот те, у кого хватает терпения, достигают успехов. Любой спорт – это трудности, а их преодоление, как известно, прекрасно закаляет характер.

Площадки для профессионалов

Будучи человеком, который всецело выступает за здоровый образ жизни и спорт, Юрий Кузьменков неравнодушно отнесся к тому, что в нашем городе заниматься воркаутом достаточно проблематично. В большинстве дворов стоят старые, еще советские турники, которые не то что взрослого, но даже и ребенка не выдержат.

– Для занятий профессиональным воркаутом в Волгограде толком ничего не обустроено. Поэтому у меня родилась идея социального проекта «Воркаут34», который предполагает установку современных спортивных безопасных и многофункциональных площадок для общей физподготовки, сдачи норм ГТО и, конечно, воркаута на территории нашего города. Я разработал эскизы, и в нынешнем году совершилось очень радостное событие. Фонд Елены Исинбаевой и она сама заинтересовались проектом и поддержали его реализацию.

Для установки турников было выбрано три района: Советский (парковая зона ВолГУ), Центральный (зона набережной имени 62-й Армии) и Тракторозаводский (Спартановка, ул. Н. Отрады, 11). Предполагается, что всего в нашем городе будет четыре такие площадки, каждая на два района (в Красноармейском такая уже действует на стадионе «Темп»).

Как говорит Юрий Кузьменков, открытие запланировано на 1 августа. Оно состоится на площадке в Центральном районе, по этому случаю планируются показательные выступления.

– Радует, что сегодня спорт стал модным. Это здорово, ведь мода касается, как правило, временных вещей. Но спорт был и будет всегда, – делится мыслями спортсмен. – Замечательно, что сегодня молодежь начинает уделять спорту, и воркауту в том числе, больше времени. Пить пиво на лавочке и травить себя сигаретами – это уже уходит в прошлое. Занимайтесь собой, начните подтягиваться, отжиматься, приседать и будете здоровы.