Волгоградки на пенсии занимаются йогой, рыбалкой, волонтерством и поют

Некоторые люди с выходом на пенсию чувствуют себя ненужными, впадают в апатию и теряют смысл жизни. Другие находят на заслуженном отдыхе массу интересных занятий, успевают не только помочь родным, но и принести пользу обществу. Героини нашей публикации как раз такие. После 55 лет они исполняют давние мечты, открывают новые горизонты и доказывают собственным примером: интересно и насыщенно можно жить в любом возрасте!

Когда песня строить и жить помогает

73‑летняя волжанка Ольга Липовенко без малого 30 лет проработала педагогом в профессиональном училище города-спутника, где знакомила студентов с торговым оборудованием. При этом об особенностях работы кассовых аппаратов, весов, холодильных установок и других устройств ее ученики узнавали… из песен.

– К каждому слову у меня была строчка из песни, и я ее обязательно пропевала: сразу настроение на уроках появлялось, ученики меньше уставали и лучше усваивали материал… Интересно было работать, – вспоминает Ольга Геннадьевна. – Несмотря на то, что я закончила торговый институт и первое время работала бухгалтером, а потом стала преподавателем, песня была со мной в течение всей жизни. Я принимала активное участие в художественной самодеятельности училища, города.

С выходом на пенсию творческая деятельность вышла на новый уровень – Ольга Липовенко стала «серебряным» волонтером и приняла участие в создании ансамбля добровольческой организации с одноименным названием. Уже несколько лет она – заместитель руководителя творческого коллектива.

– Уже 5 лет я «серебряный» волонтер, состою в нашей школе социальной активности и не нарадуюсь этому, – говорит пенсионерка. – В ансамбле нашем мы поем, учимся это делать правильно, выступаем на всех городских мероприятиях (праздники у нас шикарные), шьем новые костюмы, выигрываем гранты. И точно знаем, пение – большой стимул для духовного здоровья, оно помогает нам от одиночества, спасает от болезней, дает стимул к жизни, надежду, вдохновение. В школе социальной активности мы не только этим занимаемся – у нас действует много других направлений. Скучать не приходится, дома бываем редко, все время в работе. В начале октября с нашим председателем Верой Павловной Лазаревой были в Тюмени, где проходил всероссийский форум «серебряных» волонтеров. В прошлом году с удовольствием приняла участие в конкурсе «Супербабушка». Готовились, каждый из нас выступал, было очень зрелищно. Я всегда была активной, мне все занятия приятны, не ленюсь встать и пойти что‑то делать. Характер, наверное, такой…

Помимо волонтерской деятельности и пения, год назад активистка с энтузиазмом занялась скандинавской ходьбой. В холодное время года вместе с участниками «группы здоровья» женщина наматывает километры по улицам и скверам Волжского, летом программа более насыщенная: ежедневно рано утром занятия дыхательной гимнастикой, поход со скандинавскими палками до озера и купание.

– Без скандинавской ходьбы я теперь жизни не представляю, очень помогает укрепить физическое здоровье – прибавляет стройности, спина прямой стала, – признается пенсионерка. – Со стороны кажется, ну что в этом может быть полезного, а как только начинаешь заниматься, понимаешь, какой это замечательный вид спорта. Всей семьей теперь увлекаемся. Стараюсь всем пожилым людям объяснить пользу от таких занятий.

Еще одно важное дело, которому волжанка уделяет много времени, – с ранней весны и до поздней осени она занимается озеленением своего двора.

17 лет назад они с мужем посадили под окнами дома вишню, саженец которой привезли с проданного дачного участка. С тех самых пор процесс благоустройства идет полным ходом: на территории двора появилось около 130 деревьев и кустарников. Усилий пришлось приложить немало – сначала добиваться, чтобы убрали остатки старых построек, затем выкорчевывать камни, бетон, разравнивать площадку.

– Территория большая, труд тяжелый, поливаем целый день, с утра до вечера, подсаживаем постоянно деревья, какие‑то выпиливаем, если пропадают, – рассказывает Ольга Геннадьевна. – Акаций в этом году штук 15 новеньких посадили. Их нужно окучивать летом, поливать через день, чтобы принялись. Всю семью привлекаю, соседи поначалу помогали, а теперь все они стали пожилые, старше меня, по состоянию здоровья не могут. Но вот доброе слово всегда скажут, и это мотивирует. Я всех знакомых пенсионеров призываю быть активными, приглашаю на концерты, в «группу здоровья», в школу социальной активности. Кто‑то соглашается, находит себя в том или ином деле, но есть и такие, что только на лавочках сидят. Нужно просто поднимать себя, и тогда мир заиграет новыми красками. Много возможностей окружает нас, и ими необходимо пользоваться.

Медитация и асаны для здоровья 

– У меня всегда была слабая спина, и это доставляло много дискомфорта, – говорит жительница Краснооктябрьского района Волгограда Галина Кобышева. – Пыталась заниматься аэробикой, потом плаванием, но результата было мало. Когда вышла на пенсию, решила обратить особое внимание на свое здоровье.

Волгоградка по специальности экономист и большую часть времени вела сидячий образ жизни, находясь на рабочем месте по 8 часов в день. И только на заслуженном отдыхе пенсионерка нашла спасение для своей души и физического здоровья. Женщина никогда бы не подумала, что однажды всерьез займется йогой.

Но походы в клинику успехом не увенчались – частные доктора и их методики оказались пенсионерке не по карману.

– Родственница меня начала агитировать попробовать йогу – к тому моменту она сама занималась уже несколько лет, – вспоминает женщина. – Студия оказалась недалеко от моего дома, и я решила попробовать. Сходила и неожиданно увлеклась, мне очень понравилось. Возможно, дело в тренере – он у нас замечательный, настоящий профессионал, понимает, что необходимо укреплять все мышцы, использовать разного вида занятия для поддержания здоровья женщин 50–60 лет. Именно такой контингент посещает нашу группу. Йога, пилатес, фитнес, цигун – занятия самые разнообразные. Мы выполняем полный комплекс: дышим, танцуем, держим баланс, выполняем асаны. Три года посещаю занятия, и они не повторяются – каждый раз что‑то новое. Идешь и не знаешь, какие упражнения нас ожидают сегодня.

Во время карантина появились ежедневные занятия в записи, и теперь день Галины Ивановны начинается с йоги. Это помогает сохранять душевное равновесие в период пандемии. К тому же после занятий появляются силы на внуков – их трое и все требуют внимания – отвести и встретить из детского сада, школы, проводить на кружки, покормить.

– С ночи со скрипом встаешь, а после упражнений совершенно другим человеком себя ощущаешь, – говорит пенсионерка. – Прекрасно влияет на эмоциональный фон, доставляет удовольствие и удовлетворение. И еще я почувствовала плюсы в плане здоровья – спине стало гораздо легче, частично избавилась и от других болячек. Например, врачи ставили аллергию, оказалось, что проблема в излишнем напряжении – нужно просто уметь правильно расслабляться. Нервное напряжение сковывает мышцы, а на занятиях учат расслабляться и ни о чем не думать. Это и называется медитацией, когда абстрагируешься ото всех мыслей и сосредотачиваешься только на дыхании, расслаблении тела.

60‑летняя женщина с удовольствием отмечает, что йога стала не просто полезным хобби, а образом жизни. Вкупе с еженедельными походами в баню это дает отличный результат.

– Мне кажется, что люди, уходящие на заслуженный отдых, должны понимать, насколько важно поддерживать себя, чтобы не быть обузой детям и почаще общаться с внуками, – уверена Галина Ивановна. – Ведь когда организм здоровее, то и возможностей больше появляется. Мы с внуками и гуляем вместе, и в мяч играем, и в бадминтон – я могу теперь позволить себе такие активные движения.

Гарантия позитивного настроения

66‑летняя жительница Красноармейского района Валентина Осипова не только смогла на заслуженном отдыхе найти свое призвание, но и активно помогает другим пенсионерам обрести смысл жизни и применить накопленные за долгие годы знания с пользой для себя и других. 6 лет назад женщина вышла на пенсию и вернулась в родной город после длительного, 30‑летнего, отсутствия.

– Я привыкла жить в круговороте событий, активно занималась общественной деятельностью, работала в госструктурах, хотя по образованию педагог, – рассказывает Валентина Федоровна. – Когда приехала в Волгоград, поняла, что за столько лет растеряла былые связи и людей в своем родном Красноармейском районе практически не знаю. Конечно, рядом были мои дети, внуки, но этого крайне недостаточно, если ты активен по жизни и понимаешь, что еще многое можешь. Первое время пребывала в некотором забвении, затем начала искать, чем заняться. Судьба свела с замечательными людьми из ветеранской организации нашего района. Так как у меня был опыт проектной деятельности, предложила попробовать разрабатывать проекты для Совета ветеранов и вот уже 5 лет я активно занимаюсь волонтерской деятельностью. Она не дает мне останавливаться – только разберусь с одним, появляется что‑то новое, и снова нужно изучать, смотреть, проходить обу­чение. Для волонтеров, в том числе и «серебряных», очень много разных курсов разработано – пожалуйста, занимайся, получай навыки, осваивай новые компетенции.

За годы добровольчества Валентина Федоровна разработала 6 социально значимых проектов, которые получили поддержку на самых разных уровнях. Один из последних направлен на сохранение исторической памяти путем создания экспозиции, посвященной памятным местам Сталинградской битвы на земле Красноармейска.

Предварительно со стороны Совета ветеранов была проведена большая исследовательская работа по поиску документального подтверждения и определению мест, где происходили значимые в период Сталинградской битвы события, сбору информации, воспоминаний местных жителей, очевидцев тех событий, детей военного Сталинграда, фотодокументов, мониторингу соцсетей. Проект получил поддержку Фонда президентских грантов.

– В 2‑й половине ноября мы устанавливаем стенды, и «серебряные» волонтеры будут работать экскурсоводами, подробно рассказывать жителям, школьникам об истории района и его памятных местах, – говорит активистка. – Для меня было важно включить в работу пенсионеров-ветеранов, среди которых большое количество достойных людей, очень грамотных, которые когда‑то работали учителями истории, имели компетенцию по другим отраслям, но потом вышли на пенсию и очень тоскуют по работе, общению. Многих проект взбодрил, они с удовольствием приняли участие. 

Состав ветеранской организации сейчас меняется – на смену фронтовикам и труженикам тыла приходят молодые пенсионеры, которые еще достаточно активны, и наша задача – создать условия для того, чтобы люди пожилого возраста могли самореализовываться, найти для себя какие‑то новые формы и способы продолжать свою социальную активность, открыть другие горизонты. 

– Очень хорошо, что сейчас так развивается добровольческая деятельность, – считает женщина. – Это дает свободу, понимание того, что ты можешь заниматься полезным делом по выбору, без принуждения. Сами пожилые люди тоже развиваются, начинают мыслить позитивно и приносить таким образом пользу себе, родным, окружающим.

Пожилые люди также активно участвуют в различных благотворительных акциях, проектах, изучают современные технологии, учатся общению в мессенджерах, соцсетях. Валентина Осипова сейчас заместитель председателя местной общественной организации ветеранов Красноармейского района и руководитель муниципального ресурсного центра «серебряных» волонтеров, который создан на базе этой организации.

– Благодаря созданию центра мы получили возможность упорядочить свою работу: формируем базу, приглашаем пенсионеров, обучаем работе с современными устройствами, подсказываем, где искать информацию, куда обратиться, чтобы найти свое место в жизни. Без этих навыков в современных условиях не обойтись, – отмечает волонтер.

Ловись, рыбка, большая и маленькая

64‑летняя пенсионерка Татьяна Саратцева проживает за городом, в сельской местности. Долгое время женщина работала в разных отраслях: оператором на нефтяной станции, лаборантом, почтальоном, завклубом. После выхода на заслуженный отдых погрузилась в нестандартное для женского пола хобби – активно занялась рыболовством. Все свободное время пенсионерка проводит с удочкой на берегу местной речки и других водоемов, получая ни с чем не сравнимое удовольствие.

– Уже даже не представляю жизни без рыбалки, – говорит она. – Меня увлекает не только сам процесс, но и возможность побыть на природе, увидеть лесных животных, необычных для нашей местности птиц. Это очень расслабляет, с одной стороны, а с другой – приводит в тонус. Хороший улов вызывает настоящий восторг, создает особое настроение, положительный заряд на весь день. В основном ловятся окуни, красноперки, но иногда попадается рыба покрупнее. Не так давно приобщилась к зимней рыбалке, сама высверливаю прорубь. Если поблизости оказываются другие рыбаки, они помогают. Многие удивляются, когда видят меня с удочкой, но местные уже привыкли.

На дальние озера пенсионерка ездит на велосипеде – это позволяет держать хорошую физическую форму. Кроме того, на транспорте можно перевозить пакеты с мусором: если Татьяна Александровна замечает пластиковые бутылки, пакеты или другой мусор, то обязательно его подберет.

– Меня всегда удручает, когда загрязняют окружающую среду, поэтому мимо брошенной бумажки не пройду, – признается она. – Соберу мусор, и душа радуется, что природа освободилась от этого груза. Думаю, увлечение мое пошло от отца и деда – они были заядлыми рыбаками. Пока работала, дочь растила, за родителями ухаживала, было некогда, а как вышла на пенсию, переехала за город, и погрузилась в это полностью. Сейчас внуки подрастают, их тоже приобщаю. Для меня это релакс, радость и невероятное удовольствие. Родные даже подтрунивают иногда, что только про рыбалку думаю и говорю.

Ирина Марченко. Фото ИД «Волгоградская правда» / архив.