Волгоградец с ДЦП стал тренером адаптивной физкультуры
С возрастом люди смиряются с мыслью, что тело не поспевает за желаниями. «Куда уж нам, старикам!» – говорят они, меньше двигаются и замыкаются в четырех стенах. Однако это в корне неправильно! Тренер Алексей Гаврилин постоянно убеждает своих подопечных, что только движением можно победить и болячки, и «стариковскую» психологию.
Живой пример
Алексей Гаврилин ведет занятия в Центре соцообслуживания населения Центрального района. Тех, кто пришел сюда поправить здоровье, он вдохновляет не только словом, но примером всей своей жизни.
Дело в том, что Алексей родился с ДЦП. Несмотря на это, в 16 лет парень отважился пойти в секцию пауэр-лифтинга, за пару лет заработал второй спортивный разряд и поступил в физкультурную академию.
– Получил специальность учителя физкультуры. С третьего курса стал подрабатывать в спортклубе для инвалидов. И уже тогда понял, что хочу работать именно с такими людьми. Ведь я всегда смогу их понять чисто по-человечески, а это очень важно, – рассказывает Алексей.
В центре соцобслуживания он уже 12 лет поднимает на ноги пожилых и инвалидов, помогает им отвлечься от своих болезней.
– Конечно, сначала было нелегко, – признается Алексей. – У пожилых людей своя психология, особенности. В связи с этим пришлось перелопатить много литературы, поменять специализацию. Но со временем все стало на свои места, новые знания дополнились личным опытом.
За эти годы Алексей создал множество программ для людей разного возраста с различными заболеваниями. В 2012 году участвовал во всероссийском конкурсе в сфере социального обслуживания населения: из 20 номинантов занял первое место как молодой специалист.
Движения, меняющие жизнь
– Чаще всего в тренажерный зал приходят люди, страдающие артритами, артрозами, гипертонией, – рассказывает спортсмен. – При этом кто-то понимает, что физкультура, оздоровительная гимнастика – единственное спасение при накопленном букете болезней. Кого-то приходится в этом убеждать, потому что они пришли «на разведку» и боятся спровоцировать осложнение лишним движением.
– Каждый рассказывает о себе, о своем здоровье. Исходя из этого даю сначала небольшую нагрузку, на несколько минут, и смотрю, у кого что получается, – продолжает Гаврилин. – Общей программы не существует. Для каждого человека нужно подбирать свой путь восстановления.
Однако постепенно все клиенты тренажерного зала дорастают до «нормы» – комплекса упражнений, знакомых всем с уроков еще школьной физкультуры.
– Эти упражнения можно посоветовать всем пожилым, – говорит тренер. – Нужно лишь делать скидку на характер заболеваний.
Например, человеку с проблемами опорно-двигательного аппарата махи руками лучше не делать вообще или начинать буквально с одного движения, ориентируясь на ощущения в суставах. Человеку с расстройством вестибулярного аппарата или сердечно-сосудистой системы необходимо чутко наблюдать за собой, особенно во время первых занятий – во избежание головокружения или сбоев сердечного ритма. Очень осторожно нужно вести себя и с астмой. Если перечисленные проблемы актуальны, то каждое упражнение не стоит делать больше пяти раз, выполнять их плавно, медленно. Адаптированному физкультурнику из числа пожилых – каждое упражнение по 10 раз, не больше.
– Этот простой комплекс упражнений может серьезно изменить человеку жизнь, поправить здоровье. Главное, не навредить, проявляя излишнюю активность на первых порах, – говорит специалист.
В спортзал после инсульта?
Людей, перенесших инсульт, часто бросают на произвол судьбы. Ну какая физкультура, если не слушаются руки-ноги?
– Таким людям обязательно нужно обращаться к специалисту, чтобы постепенно восстанавливать организм, – рекомендует Алексей Гаврилин. – К нам в тренажерный зал, например, приезжает один мужчина. У него после инсульта отказала рука. За полтора месяца занятий функции руки восстановлены на 50%. Приезжает он сюда дважды в неделю, платит за такси – потому что есть результат.
– У меня было два инсульта, – рассказывает Маргарита Инькова, которая уже четыре года занимается в тренажерном зале. – Я сама медик, и очень хорошо понимаю, что если не заниматься, то потом не согнешься, не разогнешься, останется только лежать дома и охать. Когда сюда пришла впервые, у меня были очень слабые мышцы. Но постепенно руки и ноги окрепли, появилась энергия и желание общаться.
НАША СПРАВКА
Какие упражнения можно делать пожилым
Плавно поворачиваем голову вправо, влево попеременно
Согнув руки в локтях, кладем их на плечи и делаем круговые движения вперед, назад
Руки, вытянув перед собой во всю длину, попеременно поднимаем, опускаем
Делаем круговые движения кистей рук
Делаем круговые движения в локтях
Руки на поясе, делаем повороты туловища влево, вправо
Руки на поясе, голову держим ровно, делаем наклоны туловищем вбок – вправо, влево
Руки на поясе, делаем наклоны вперед
Подпись к фотке: После «разминочной» физкультуры клиенты расходятся по тренажерам, кому какой больше по душе
