Волгоградцы узнали пять способов, как помочь иммунитету без лекарств

Нашему организму приходится защищаться от различных инфекций, в том числе и вирусных. Как укрепить иммунную систему, читайте в нашем материале.

Для нормальной работы иммунной системы требуются витамины и питательные вещества, получаемые организмом из пищи, пишет «Волгоградская правда.ру». Чтобы помочь нашему организму в борьбе с вирусами, необходимо правильно питаться, добавляя в рацион как можно больше растительных продуктов.

Ухудшают защитную работу иммунитета стрессовые ситуации, поэтому их нужно избегать. Снижению стресса способствуют занятия спортом, отдых на свежем воздухе и общение с животными.

Здоровый сон также помогает укрепить иммунную систему, но для этого взрослому человеку нужно спать не меньше семи часов в сутки. Только тогда организм сможет восстановиться.

Регулярная физическая активность снижает развитие хронических заболеваний и препятствует попаданию в организм болезнетворных микробов. А занятия на природе к тому же повышают настроение и заряжают положительными эмоциями.

Отказ от вредных привычек тоже повышает иммунитет, так как организм не будет тратить силы на избавление от ядовитых веществ, вызванных алкоголем и сигаретным дымом.

Наталья Иванова. Фото pixabay.com.