Волгоградцы узнали пять советов для правильного утоления голода

Пять рекомендаций по контролю питания опубликовала «Волгоградская правда.ру».

1. Вода

Чтобы притупить чувство голода, перед едой можно выпить стакан воды. Это поможет не переедать.

2. Овощи

В них содержатся витамины, клетчатка и различные полезные вещества, а также они дают ощущение сытости без печальных последствий для веса. Без овощей, пожалуй, невозможно представить здоровый рацион, поэтому они обязательно должны там присутствовать.

3. Завтрак

Утренний прием пищи дает заряд энергии на всю первую половину дня, поэтому его рекомендуется не пропускать. Иначе за обедом можно съесть больше, чем следует. На завтрак оптимально есть белковую пищу и зелень.

4. Клетчатка

Даже небольшая порция пищи, которая богата клетчаткой, дает ощущение сытости. Это могут быть, например, кабачки или цветная капуста. Полезным гарниром может стать также бурый или неочищенный рис вместо обычного – в нем сохраняется клетчатка.

5. Тарелка небольших размеров

Такой нехитрый оптический обман оказывается весьма действенным. Если есть из небольшой тарелки, то организм быстрее почувствует, что насытился.

Алина Алещенко. Фото: pixabay.com