Волгоградцам растолковали самые вредные мифы о завтраке

С утренним приемом пищи связано немало убеждений по всему миру. Мы разобрали самые популярные установки, которые могут пагубно сказаться на вашем здоровье.

Один из самых распространенных мифов гласит, что люди, которые не пропускают завтрак, легче худеют. Однако исследование американских ученых доказало, что это не так. Для своего эксперимента они разделили 309 добровольцев на две группы.

Участники первой должны были завтракать каждый день на протяжении 16 недель. Те же, кто состоял во второй, могли пропустить этот прием пищи. Результаты показали, что вес человека не зависит от того, ест человек по утрам или нет: участники обеих групп одинаково полнели и худели.

Еще одно заблуждение касается состава завтраков. Некоторые утверждают, что сухие смеси бесполезны. Однако это не относится к продуктам из цельнозерновой муки. Смеси из овса и ячменя отлично подойдут для людей, которых беспокоит их уровень холестерина. А пшеничные отруби станут отличным завтраком для тех, кто имеет проблемы с кишечником.

Каша – самый лучший завтрак, убеждают нас многочисленные журналы. Однако некоторых из нас такой утренний прием пищи может привести к головокружению и слабости. Дело в том, что после сна уровень глюкозы в нашем организме снижен. Углеводы, который содержатся в крупе, вызовут резкий скачок сахара в крови, а потом приведут к резкому его падению. Поэтому специалисты рекомендуют выбирать на завтрак беловую пищу и клетчатку.

Также считается, что завтрак помогает нам экономить энергию в течение дня. Однако на самом деле утренний прием пищи приводит к противоположному эффекту. Английские ученые доказали, что люди, которые не едят до полудня, тратят меньше энергии, чем те, кто не пропускает трапезу по утрам.

Исследователи так и не могут доказать, что завтрак – это главный прием пищи. Специалисты советуют не насиловать себя, если вам не хочется есть по утрам. Лучше выбирайте правильную и здоровую пищу во время других приемов пищи.

Отметим, материал носит ознакомительный характер и не отменяет консультации со специалистом.

Виктория Торновая. Фото: pixabay.com.