Волгоградцам рассказали, полезно ли выходить на пробежку зимой

Бег считается прекрасной кардиотренировкой, которая может предупредить заболевания сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Так ли полезно бегать в морозы, рассказываем в нашем материале.

Пробежки зимой полезны тем, что объём газа в воздухе существенно снижен, и в легкие попадает больше кислорода, чем летом.

Кроме того, ледяные кристаллы действуют в качестве ионизатора воздуха и способствуют лучшему усвоению кислорода и облегчению дыхания, пишет «Медик. Форум». А ведь именно кислород участвует в окислительно-восстановительных реакциях в организме и без него невозможно синтезирование АТФ – главного энергетика всех живых существ на земле.

Зимние пробежки помогают закалиться и улучшить настроение в период хандры и коротких световых дней.

Кроме того, они полезны для повышения самооценки, так как улучшают внешний вид.

Но у зимних пробежек есть и минусы.

Покрытие в морозы может быть скользким, а это весьма травмоопасно. Кроме того, если температура воздуха ниже -15 градусов увеличивается риск переохлаждения органов дыхания.

Если вы решились начать бегать зимой, выбирайте места с наименьшей загазованностью. Старайтесь бегать в светлое время суток.

Также не забывайте о правильной экипировке – спортивной обуви с амортизированным эффектом и рельефным рисунком протектора и плотной шнуровкой, трёхслойной одежде (термобелье+толстовка+ветровка), защите рук, головы и шеи.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.