Волгоградцам рассказали о причинах остановки снижения веса
Цифры на весах могут застыть даже при дальнейшем сжигании жировой массы.
С проблемой остановки снижения массы тела сталкиваются практически все, кто решил похудеть. Это может произойти по нескольким причинам.
Первой является задержка жидкости. О ней сигнализируют отеки, и специфический цвет кожи.
Организм при урезании количества потребляемых калорий испытывает сильный стресс. Из-за этого может сильно подняться уровень кортизола, что приводит к проблеме ухода лишней воды из организма. Кроме того, жидкость задерживается из-за чрезмерного потребления соли и недостатка чистой воды.
Второй причиной остановки снижения веса при потере жира является рост мышечной массы. Мышцы легче жира, но менее объемны, поэтому не стоит переживать из-за цифр, когда прогресс показывает измерительная лента и умные весы.
В том случае, если больше 10 дней нет снижения веса, но при этом объемы не уменьшаются – наступает плато. Это сигнал о том, что пора что-то менять: снизить суточное потребление калорий, увеличить или поменять тип физической нагрузки. Если эти действия не привели к желаемому результату – задумайтесь, может вы достигли оптимального веса и вам осталось только лишь поддерживать его в норме.
Елена Худенко.
