Волгоградцам рассказали о плюсах и минусах белковой диеты

Что это такое и стоит ли на ней сидеть, рассказываем в нашем материале.

Белковые и высокобелковые диеты – стиль питания, при котором нужно съедать более 0,8 грамма этого нутриента на 1 килограмм веса. Либо количество белка должно превышать 15–16% от общего потребления калорий, сообщает «Волгоградская правда.ру».

Такие диеты бывают трех видов: без ограничений, с подсчетом КБЖУ и жесткие.

Белковые диеты могут стать настоящим испытанием для организма и силы воли. В первые дни часто наблюдаются упадок сил, желание вернуться к привычному рациону. Кроме того, часто режим питания требует больших денежных трат, а если вы живете с семьей, то, возможно, себе придется готовить отдельно.

Потребление большого количества белка может пагубно сказаться на здоровье, так как существенно увеличивается нагрузка на почки. А если вы ограничиваете себя в некоторых продуктах, то может наблюдаться дефицит витаминов и прочих микроэлементов.

Но есть и положительные моменты. Один из них – отсутствие постоянного чувства голода из-за выработки гормона сытости, которая происходит из-за аминокислот. Так можно сбросить лишние килограммы, не испытывая особого стресса.

Похудению также способствует высокая энегергозатратность при расщеплении белка. Организм может потратить до 213 граммов в сутки на этот процесс.

К достоинствам белковой диеты также можно отнести увеличение роста костной ткани, что уменьшает риск переломов.

Если вы решили придерживаться белковой диеты, учитывайте свои пищевые предпочтения, желаемую скорость похудения, а также количество и вид физической активности. Так, вы сможете подобрать ту разновидность питания, которая подойдет именно вам.

Отметим, информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультации врача.

Елена Худенко. Фото: pixabay.com.